omega 3

[...] do treningu: Dzisiaj bardziej siłowo ale z rozsądkiem przez wciąż dający się odczuć lewy bark. dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -30g carbo -1g omega 3

[...] i dalej głodny :)) dieta: -300g makaronu -500g kurczaka -30g orzechów -400g jabłka -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -kreatyna 10g -beta alanina 6g -carbo 30g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g I jakieś foto, tym razem lepszej jakości niż ostatnio [...]

[...] dieta: -500g kury -200g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -10g kreatyny -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -omega 3 -magnez -10g BCAA /SFD/Images/2015/11/29/1fa6ca38ab144b3186e33635f5db46b1.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-11-29 22:27:33

[...] zmęczony byłem. 42 hantlami dość lajtowo poszło. Zapas jest. WL 115 już dość ciężko. Dzś w porównaniu do zeszłego tygodnia lepiej czułem plecy co mnie cieszy. dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] że w przyszłości jeszcze jakiś wspólny trening się trafi ;-) dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -10g kreatyny -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-12-05 22:51:25

[...] Ale to raczej wina krótkich przerw. Do tego wykończyłem dziś to co zostało z jedzenia z imprezy %-) dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -bigos suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-12-10 23:11:00

[...] się o 42 a może nawet 44 %-) Potem bic i tric standardowo jak w zeszłym tygodniu. Na bica też dodane ale bez szału. dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -10g kreatyny -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] dalej głodny }:-( Także musiuało coś wlecieć na zapchanie bo bym nei dał rady :-P dieta: -500g kury -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -budyń -500ml mleka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-12-13 22:36:57

[...] uwagę że zgarbiony byłem. Poza tym ok Na suwnicy dodane i w standing leg curl również. To ćwiczenie dziś zrobiło robotę. Potem łydki już dośc lajtowo dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -kisiel suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya A i taka sytuacja. Jestem na mono od 3-4 tyg i od tego czasu waga -1kg a pas +1cm. Nie wiem czy to fatu trochę wpadło, czy skosy się rozbudowały, mimo, że [...]

[...] 6 .200g twarogu,30g masła orzechowego I tak mniej wiecej bd ona wygladac. O fotki bd cięzko bo mam drobny problem z przesyłaniem ale jak da radę to postaram się coś na bieżąco wrzucać suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna /-)_ Jutro postaram się wrzucić wymiary jakie sa na start, i jak się uda to zdjęcia jakieś

z tego co pamiętam, czytałem kiedyś o jej zaletach. Chodziło ogólnie o proporcje między kwasami omega-3 i omega-6 zapamiętałem tyle że oliwa z oliwek ma dużo lepsze. Ale jakby się ktoś czepiał mogę przeszperać KiFy i znaleźć :)

[...] czyli że jest tłoczony na zimno i nierafinowany zachowuje naturalne wartości witaminy E, lecytyny, beta-karotenu!! i kwasu alfa-linolowego w formie CIS. Oleje tłoczone na zimno wzbogacają pożywienie w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, a ich stosunek w oleju lnianym wynosi 4:1. Tak więc jak widać ma sporo zalet :)

[...] Moczę porcję 4 śledzi na dzień, wodę zmieniam 2-3 razy. Pewne Omega 3 (bo nie z kapsułek) w bezkonkurencyjnej cenie jak na ryby - niewędzone, niesmażone, nie gotowane - omega 3 zachowane. Niczym nie przyprawiam, czasem pieprzem posypię, takie trzy fileciki o wadze 50 g jeden to pestka. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2020-02-02 14:44:01

dokaldnie dlatego omega-3 ,oliwa z oliwek i olej z wiesiolka mile panie to tania i zdorwa alternatywa dla tych kremow

Co innego np. Zeń- Szeń który przyjmować można długofalowo. to zawsze Slawek podkresla - Chinczycy spozywaja go stale Zdziwiła mnie opinia na temat omega 3 i tego jakoby można go było brać tylko w sezonie jesień- zima- wczesna wiosna. Skąd ta sezonowość?? omega 3 żeby zadziałała musi być przyjmowana od 3 do 6 miesięcy byc moze wiem to nei tyle [...]

wklejam jeszcze fragment ze strony o lnianym: http://www.n-s.pl/mkm/odzywcze.htm "Proporcja kwasów Omega-6 do Omega-3 w oleju lnianym wynosi 2,5:1. We wszystkich obecnie publikowanych opracowaniach dotyczących zdrowego odżywiania z kwasami tłuszczowymi zalecana "złota proporcja" waha się w granicach od 4:1 do 1:1" o-6 do o-3 w [...]

[...] ida mi przysiady, robie lepiej technicznie niz kiedys. glebiej i dokladniej. Generalnie jak widze jak ludzi erobia przysiady to..... :)) malo kto robi dobrze MISKA suple: omega 3, glutamina, wit-min +dojadlam kawaleczek dyni upieczonj zeby posmakowac czy dobra :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e8e8814bc7747c99110d264620fa9b0.png a i padlam trupem o [...]

[...] 20/10/7/7 5. jeżyki 3x8-12 3*15 jakies marne obciazenie 12*28kg 12*31.5kg 12*31.5kg 6. brzuszki na skosie 3x max 35/30/25 rowerek interwaly 15* 40s/20s MISKA suple: omega 3, wit-min, apetit blocker po treningowo BCAA, glutamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feaea3085a5845e982347b8c74a56dc3.png godziny posilkow zle Zmieniony przez - bziubzius w [...]

[...] nawet zaczelam pierwszy, ale tak mi nogi spochly od upalu, ze myslalam ze wyjde z siebie... spodnie mnie cisnely, buty mnei cisnely... sie zdenerwowalam i wrocilam do domu... i se poszlam z psem...oo... MISKA suple: glutamina, omega 3 + dojadlam }:-( troche prochu i ogorka zielonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a91e28bb352c4c899c51ce1ad11eac68.png